Jak praca przy komputerze szkodzi naszym oczom?

Praca przed komputerem przez wiele godzin nie pozostaje obojętna dla wzroku. Bez prawidłowej higieny oczu może pojawić się suchość, pieczenie i dyskomfort, pogorszenie ostrości widzenia, a nawet bóle głowy. Jak dokładnie komputer wpływa na wzrok, jakie są objawy i skutki pracy przy komputerze? Czy i w jaki sposób można chronić oczy?

Wpływ komputera na wzrok

Praca przy komputerze ma duży wpływ na wzrok. Długotrwałe patrzenie w monitor sprawia, że częstotliwość mrugania powiek zmniejsza się, a to prowadzi do wysychania powierzchni gałki ocznej i jej podrażnienia.

Drugim ważnym czynnikiem, który wpływa na wzrok przy długotrwałym korzystaniu z ekranu jest zaburzenie akomodacji. Akomodacja oznacza zdolność dostosowania ostrości widzenia oka do widzenia przedmiotów znajdujących się w różnej odległości. W zależności od tego, czy przedmioty znajdują się blisko, czy daleko, zmienia się kształt soczewki. W bliży soczewka przyjmuje bardziej wypukłą formę, natomiast przy patrzeniu w dal – staje się bardziej płaska. Mechanizm ten wprost przekłada się na moc widzenia. Gdy soczewka jest wypukła, zwiększa się jej moc, co wpływa na ostrość widzenia. Z kolei bardziej płaski kształt soczewki pozwala skupić obraz na siatkówce, co wpływa na wyraźne widzenie odległych przedmiotów. Gdy proces akomodacji zostanie zaburzony, może pojawić się niewyraźne lub zamglone widzenie.

Zmęczenie oczu od komputera – objawy

Wśród najczęściej pojawiających się symptomów zmęczenia oczu od komputera wymienić należy:

Symptomy zazwyczaj mają charakter przejściowy, jednak jeśli wzrok będzie stale narażony na przebywanie przed monitorem bez odpowiedniej rekompensaty, mogą się one nasilać. Objawy towarzyszące zmęczeniu oczu od komputera nie powinny być lekceważone, bo z czasem dyskomfort może być coraz większy.

Skutki pracy przy komputerze. Czy komputer psuje wzrok?

Długotrwałe narażenie wzroku na działanie ekranu komputera może doprowadzić do wielu problemów, od zapalenia spojówek, po znacznie poważniejsze – CVS, zespół suchego oka, pogorszenie ostrości widzenia.

Syndrom widzenia komputerowego

Syndrom widzenia komputerowego jest nazywany także syndromem oka biurowego i obejmuje zespół charakterystycznych objawów. Pojawiają się one u osób narażonych na długotrwałą pracę przy komputerze, szczególnie gdy przebywają w typowych dla biur warunkach. Klimatyzacja, centralne ogrzewanie, niska wilgotność powietrza, zanieczyszczone powietrze, a także nieergonomiczne ustawienie monitora oraz nieprawidłowo oświetlone stanowisko pracy, to czynniki, które zaostrzają problem i intensyfikują objawy.

Praca przy komputerze jest jednym z najczęściej wymienianych czynników ryzyka, ale problem może pojawić się również u osób stosujących soczewki kontaktowe, narażonych na działanie dymu tytoniowego, a nawet często korzystających z basenu.

CVS, czyli Computer Vision Syndrome, może pojawić się i być silniej odczuwany przez osoby z chorobami oczu (np. z zaburzeniami funkcji powiek lub unerwienia oka), z niektórymi chorobami ogólnoustrojowymi lub przyjmującymi wybrane leki.

Zespół suchego oka

Zespół suchego oka jest chorobą, w której gałka oczna jest niedostatecznie nawilżona. Przyczyną problemu jest niedostateczna produkcja filmu łzowego lub jego nadmierne odparowywanie. Choroba może mieć różną etiologię, a wśród możliwych przyczyn wymienia się również długotrwałe przebywanie przed ekranem komputera. Jest to jeden z czynników środowiskowych.

Prezbiopia, czyli starczowzroczność

Prezbiopia, nazywana też starczowzrocznością, jest naturalnym procesem starzenia się organizmu. Soczewka jest strukturą elastyczną, a otaczające oko mięśnie oddziałują na nią, aby dopasowywała się do odbioru obrazów znajdujących się zarówno blisko, jak i daleko. Wraz z wiekiem soczewka staje się coraz mniej elastyczna, co wpływa na możliwość dopasowania kształtu do potrzeb odbieranego obrazu. U osób starszych można zaobserwować zmianę w strukturze soczewki, która staje się grubsza, a jej średnica większa. Procesy te sprawiają, że wiele osób w podeszłym wieku musi korzystać ze szkieł korekcyjnych, aby nadal widzieć odpowiednio wyraźnie.

Jak chronić oczy przed komputerem?

Aby zapobiegać negatywnym skutkom długotrwałego przebywania przed komputerem należy odpowiednio zadbać o swoje oczy. Jednym ze sposobów jest przygotowanie ergonomicznego stanowiska pracy. Monitor powinien znajdować się ok. 50-70 cm od twarzy, a jego środek musi znajdować się nieco poniżej linii wzroku, ok. 10-20 cm. Bardzo ważne jest też odpowiednie ustawienie jasności, bo zarówno zbyt duża, jak i zbyt niska negatywnie wpływają na wzrok.

Regularne przerwy

Wśród najważniejszych zasad ochrony oczu należy wskazać regularne przerwy. Nie muszą one być długie. W przepisach bezpieczeństwa i higieny pracy zapisano, że na każdą godzinę spędzoną przed komputerem przypada co najmniej 5 minut przerwy. W tym czasie należy oderwać wzrok od ekranu i spojrzeć w dal. Najlepiej skupić wzrok na odległym punkcie np. na krajobrazie za oknem. Bardzo ważne jest też dbanie o świadome mruganie. W ramach profilaktyki można wykonać również kilka ćwiczeń wzmacniających mięśnie otaczające oko oraz wspierających akomodację.

Dieta wspomagająca wzrok

Zbilansowana i zróżnicowana dieta wpływa doskonale na cały organizm, a odpowiednio dobrane składniki odżywcze wspierają również wzrok. Bardzo dobry wpływ na narząd wzroku mają witaminy A, z grupy B, C, D oraz E. Dieta powinna być również bogata w kwasy omega-3 i omega-6.

Odpowiednie nawilżenie oczu

Rzadsze mruganie powoduje słabsze nawilżenie powierzchni oka, dlatego pracując przy komputerze, warto rozważyć stosowanie odpowiednio dobranych kropel. Pozwalają one zniwelować negatywne objawy pracy przed ekranem – zapobiegają suchości i podrażnieniom. W sprzedaży dostępne są różnorodne preparaty do nawilżania, jednak przed wyborem konkretnego rozwiązania warto zwrócić uwagę na to, aby w składzie nie znajdowały się konserwanty.

Jakie okulary do komputera dla ochrony wzroku?

W efektywnym dbaniu o wzrok pomóc mogą także okulary ochronne do komputera. Warto podkreślić, że nie każde okulary zapewniają taką ochronę. Zatem na co zwrócić uwagę?

Monitor komputera emituje światło niebieskie, które przy długotrwałym działaniu i braku należytego zabezpieczenia, może negatywnie wpływać na wzrok człowieka. Zmęczenie cyfrowe jest jednym z pierwszych objawów działania monitora na oczy. Brak odpowiedniej higieny pracy prowadzić może do poważnych konsekwencji, zmęczenia wzroku i jego osłabienia

Jakie okulary do pracy przy komputerze dla osób z wadą wzroku?

Długotrwała praca przy komputerze może spowodować pogorszenie wzroku u osób, które stosują okulary korekcyjne. Co szkodzi oczom? Głównymi przyczynami są zaburzenia akomodacji oka, rzadsze mruganie, mniej efektywne nawilżenie oraz zmęczenie mięśni gałki ocznej.

W ramach profilaktyki warto wybrać okulary korekcyjne, w których soczewki nie tylko oddziałują na wadę, ale również chronią wzrok. Obecnie coraz większą popularnością cieszą się szkła ze specjalnymi powłokami, antyrefleksyjną i filtrującą niebieskie światło. Rolą BLUECUT jest blokowanie niebieskiego światła, dzięki czemu komfort widzenia jest lepszy, a wzrok mniej się męczy. Dobrze dobrane okulary korekcyjne do pracy przy komputerze pomagają zminimalizować napięcie mięśni oka.

Zmęczone oczy od komputera – jak chronić wzrok gdy korekcja nie jest potrzebna?

Problem dotyczy nie tylko osób z wadami wzroku i chorobami oczu. Często również osoby zdrowe cierpią na ból oczu od komputera. Co zrobić, jeśli jest to również Twój problem? Bardzo dobrze sprawdzą się okulary tzw. zerówki. Soczewki te nie są dostosowane do korekcji wzroku, a ich najważniejszym zadaniem jest ochrona wzroku. Ważne jednak, aby zostały wyposażone w filtr BLUECUT.

Podsumowanie

Komputer jest dziś jednym z narzędzi wykorzystywanych na wielu stanowiskach, ale jego długotrwałe używanie obciąża oczy. Aby nie dopuścić do pogorszenia wzroku bardzo ważna jest odpowiednia ochrona i profilaktyka. Ergonomia pracy, regularne przerwy, świadome mruganie, nawilżanie, a nawet odpowiednia dieta wspierają oczy. O dodatkową ochronę można zadbać wybierając dobrej jakości okulary z soczewkami BLUECUT, filtrującymi światło niebieskie.